25 Healthy Delicious Breakfast Ideas
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - και για καλό λόγο! Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα υγιές, ικανοποιητικό γεύμα θα σας οδηγήσει στις ατελείωτες αποστολές, τις σχολικές παραλαβές, τις εργασιακές συναντήσεις ή ό, τι κι αν έχετε ξεκινήσει την έντονη μέρα σας. Εάν είστε άρρωστοι από την ίδια πρωινή ρουτίνα σας, διαβάστε παρακάτω: Συλλέξαμε πολλές εύκολες, υγιεινές ιδέες πρωινού για οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας. Θα βρείτε πρωινό που μπορείτε να φάτε εν κινήσει, καθώς και απλές συνταγές brunch για διαμονή στο σπίτι για το σαββατοκύριακο.
Εάν υπάρχει κάποιος που ξέρει τη σημασία ενός γρήγορου, υγιεινού πρωινού, είναι ο Ree Drummond. Η ζωή στο ράντσο είναι τρελή απασχολημένη, οπότε είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον Ree να ξεκινήσει αμέσως τη μέρα. Είμαι μεγάλος οπαδός των δαγκωμάτων αυγών, είτε τα φτιάχνω σε ένα τηγάνι μίνι-muffin είτε σε ένα Instant Pot (το νέο μου βιβλίο μαγειρικής έχει μια συνταγή) », λέει ο Ree. «Σκουπίζω μια μεγάλη παρτίδα και μετά τους αφήνω να κρυώσουν και να τις κολλήσω στην κατάψυξη, ώστε να μπορώ να τις ξαναζέψω αργότερα. Μαζί με τα δαγκώματα αυγών με πρωτεΐνες του Ree, θα βρείτε όλες τις διασκεδαστικές ιδέες για υγιεινό πρωινό, όπως δροσιστικές, ικανοποιητικές βρώμες, μπολ χωρίς υδατάνθρακες και muffins. Αυτές οι συνταγές δεν ακολουθούν απαραίτητα μια συγκεκριμένη δίαιτα - αλλά είναι γεμάτες με όλα τα καλά πράγματα: θρεπτικά λαχανικά, πρωτεΐνες που ενισχύουν την ενέργεια και γεμίζοντας φυτικές ίνες.
Φυσικά, κανένα πρωινό Pioneer Woman δεν θα ήταν πλήρες με ένα φλιτζάνι καφέ. Δείτε πώς η Ree την προετοιμάζει εκ των προτέρων και, στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα κόλπα φιλοξενία brunch .
Δαγκώματα αυγών Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με τον έλεγχο της μερίδας - και αυτά τα μεμονωμένα λουκάνικα και δαγκώματα αυγών θα σας βοηθήσουν με αυτό. Καταψύχονται υπέροχα: Απλά ξεπαγώνουμε και ξαναζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων.
Φρουτοσαλάτα με σιρόπι μέντας Οι σπόροι ροδιού είναι εξαιρετικά υγιείς και προσθέτουν μια ωραία ποπ γεύσης και χρώματος σε αυτή τη φρουτοσαλάτα. Μπορείτε εύκολα να το κάνετε μπροστά και να το σερβίρετε σαν το πρωινό ή το brunch. Απλά φροντίστε να στραγγίξετε το δυόσμο από το σιρόπι και περιμένετε να ψεκάσετε πάνω από τα φρούτα μέχρι να είστε έτοιμοι να σερβίρετε.
Τηγανίτες φράουλας Granola Αυτές οι τηγανίτες μπορεί να φαίνονται παρακμιακές, αλλά είναι γεμάτες με άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα. Το μυστικό συστατικό; Μίγμα τηγανιτών ολικής αλέσεως!
νέα για απελπισμένους λόγους
Υγιεινό πράσινο Smoothie Αυτή η συνταγή smoothie είναι γεμάτη με βιταμίνες καλές για εσάς! Κολλήστε σε πράσινα / κίτρινα φρούτα, όπως μήλα, μπανάνες και σταφύλια και, στη συνέχεια, ρίξτε σε λίγο λάχανο ή άλλο φυλλώδες πράσινο για μια ποπ χρώμα.
Veggie Scramble Το veggie scramble είναι το πιο γρήγορο πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε - το όλο θέμα διαρκεί μόλις 15 λεπτά! Σερβίρετε με τοστ ολικής αλέσεως ή φρέσκα φρούτα και έχετε ένα γεύμα.
Κολοκύθα Smoothie Έχετε υπόλοιπο πουρέ κολοκύθας από όλο το ψήσιμο των διακοπών σας; Προσθέστε το σε ένα smoothie - η κολοκύθα είναι γεμάτη με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την ανοσία! Κάντε το ακόμα πιο υγιεινό χρησιμοποιώντας πουρέ κολοκύθας χωρίς ζάχαρη, απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά και το γλυκαντικό της επιλογής σας - στη συνέχεια, αντικαταστήστε το κάλυμμα του graham cracker για τραγανό granola.
Μπαρ Granola Σκάψτε τις συσκευασμένες μπάρες granola υπέρ αυτής της σπιτικής έκδοσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι παξιμάδια θέλετε - αυτά τα μπαρ είναι εντελώς προσαρμόσιμα! Επιπλέον, είναι ιδανικά για να πηγαίνετε εν κινήσει ή να συσκευάσετε στα σακίδια των παιδιών σας για ένα υγιεινό σνακ.
Καλάθια αυγών σπαγγέτι σκουός Πρόκειται για μια παραδοσιακή έκδοση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - φτιάχνονται με σπαγγέτι σκουός αντί για πατάτες! Κάνουν μια όμορφη παρουσίαση για ένα brunch διακοπών.
Πάρτε τη συνταγή στο Μια ζεστή κουζίνα .
Βρώμη Στιγμιαίου Χάλυβα Ο Ree είναι μεγάλος θαυμαστής του Instant Pot - λειτουργεί υπέροχα σε αυτό το πρωινό. Όσον αφορά τα καλύμματα, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες ... απλώς προσπαθήστε να κολλήσετε σε κάτι υγιές.
Πάρτε τη συνταγή στο Preppy κουζίνα .
Κρούστα χωρίς κρούστα Το Quiche είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το brunch του σαββατοκύριακου σας, αλλά αν θέλετε να μειώσετε τους υδατάνθρακες, η συνηθισμένη κρούστα ζαχαροπλαστικής μπορεί να μην είναι για εσάς. Δοκιμάστε αυτό το κουίζ - δεν θα χάσετε το φλοιό!
προσευχές για ασφαλή ταξίδια
Πάρτε τη συνταγή στο Καλά επιμεταλλωμένα .
Μπισκότα πρωινού βρώμης Μπισκότα για πρωινό; Πουλήσαμε! Αυτά είναι vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά είναι επίσης γεμάτα γεύση χάρη στο βούτυρο αμυγδάλου, την κανέλα και το σιρόπι σφενδάμου.
Πάρτε τη συνταγή στο Αγάπη και λεμόνια .
Πρωινό γεμιστό πιπεριές Οι πολύχρωμες πιπεριές αποτελούν το τέλειο δοχείο για χορτοφάγους πατάτας και ένα υπέροχο αυγό. Δεν χρειάζεται τοστ!
Πάρτε τη συνταγή στο Το μεσογειακό πιάτο .
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΕΣ ΚΑΣΕΤΙΔΕΣ ΣΙΔΗΡΩΝ
Σπιτικό Granola Αξιοποιήστε στο έπακρο τα είδη του ντουλάπι σας με αυτό το σπιτικό granola. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι ξηρούς καρπούς, σπόρους ή αποξηραμένα φρούτα έχετε - είναι εύκολο να το προσαρμόσετε! Σερβίρετε με ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.
Πάρτε τη συνταγή στο Cookie + Kate .
Σάντουιτς πρωινού γλυκοπατάτας Μας αρέσει πώς αυτά τα σάντουιτς ανταλλάσσουν τα κουλούρια για γλυκοπατάτες. Είναι σε στρώσεις με λουκάνικα, αυγά και αβοκάντο για ένα πλούσιο πρωινό. Μπόνους: Είναι παλαιο-φιλικό!
φτηνές αποκριάτικες στολές για ζευγάρια
Πάρτε τη συνταγή στο 40 ποδιές .
Muffins γλυκοπατάτας πίτουρου βρώμης Αυτά τα πλούσια muffins είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και γεύση χάρη στο πίτουρο βρώμης, τις ημερομηνίες, τα πεκάν και τις τεμαχισμένες γλυκοπατάτες. Είναι ιδανικά για πρωινό.
Πάρτε τη συνταγή στο Ψυχή πατάτας .
Σπανάκι-Φέτα Λευκό Αυγό Το ασπράδι αυγού και το σπανάκι στο Starbucks είναι ένα δημοφιλές γρήγορο πρωινό, αλλά αν δεν ζείτε κοντά σε ένα Starbucks ή θέλετε απλώς να δοκιμάσετε μια σπιτική έκδοση, αυτή η συνταγή είναι για εσάς. Μας αρέσει ο συνδυασμός φέτας, σπανάκι και λιαστή ντομάτα.
Πάρτε τη συνταγή στο Rachel Cooks .
Πρωτεΐνες βάφλες Υπάρχουν δύο μυστικά συστατικά σε αυτές τις ισχυρές βάφλες: πρωτεΐνη σε σκόνη και τυρί cottage. Η πρωτεΐνη σε σκόνη σας κρατά γεμάτο και σας δίνει μια ώθηση ενέργειας, ενώ το τυρί cottage διασφαλίζει ότι οι βάφλες δεν στεγνώνουν.
Πάρτε τη συνταγή στο Φαγητό Faith Fitness .
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ WAFFLE
Βρώμες καρύδας Latte Η βρώμη είναι ένα από τα ευκολότερα πρωινά. Το μόνο που κάνετε είναι να ρίξετε μαζί τα υλικά και να περιμένετε μέχρι το πρωί. Θα σας υποδεχτούν με την πιο απολαυστική, κρεμώδη βρώμη καρύδας (με μια ένδειξη εσπρέσο!).
Πάρτε τη συνταγή στο Τραπέζι για δύο .
Μπολ πρωινού Tex Mex Αυτό είναι σίγουρα ένα μπολ πρωινού εγκεκριμένο από καουμπόη - και είναι επίσης υγιές! Τα πλούσια μαύρα φασόλια και τα αυγά προσθέτουν έναν τόνο πρωτεΐνης, ενώ το pico de gallo φέρνει πολλή φρέσκια γεύση.
Πάρτε τη συνταγή στο Cookie + Kate .
326 έννοια στη Βίβλο
Ενεργειακά δαγκώματα φυστικοβούτυρου Τα ενεργειακά τσιμπήματα είναι τόσο διασκεδαστικό, γρήγορο πρωινό πριν από μια κουραστική μέρα. Αυτά έχουν μόνο πέντε συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του αλεσμένου λιναρόσπορου για ενίσχυση της ίνας. Μπόνους: Δεν χρειάζεται καν να ανοίξετε το φούρνο!
Πάρτε τη συνταγή στο Σεφ Savvy .
Brussels Sprouts Μπέικον Χασ Ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει μπέικον… ναι, παρακαλώ! Αυτή η συνταγή χωρίς υδατάνθρακες είναι γεμάτη με πρωτεΐνες και λαχανικά. Θα μετατρέψει οποιονδήποτε σε θαυμαστές λαχανάκια Βρυξελλών.
Πάρτε τη συνταγή στο Ο Υγιής Σύμβουλος .
Apple Cinnamon Perfects Εάν είστε οπαδός του crumble μήλου, θα λατρέψετε αυτήν τη συνταγή parfait. Στρώματα ελληνικού γιαουρτιού, μαλακά μπαχαρικά μήλα και τραγανό granola κάνουν αυτό το υγιεινό πρωινό μια πραγματική απόλαυση.
Πάρτε τη συνταγή στο Μαγειρική αριστοκρατική .
ΕπόμενοΔείτε αυτές τις εύκολες ιδέες για πρωινό Χριστουγέννων
Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις email τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io
