Βόειο κρέας και μπρόκολο Stir-Fry

Beef Broccoli Stir Fry



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

βόειο κρέας και μπρόκολο ανακατώνουμε τα τηγανητά

Μπορείτε επίσης να σερβίρετε αυτό το τηγανητό πάνω από χυλοπίτες αυγού ή λευκό ρύζι.



Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης κάτω από τις αποδόσεις:4 - 6μερίδες Χρόνος προετοιμασίας:0ώρεςΤέσσερα πέντελεπτά Συνολικός χρόνος:0ώρεςΤέσσερα πέντελεπτά Συστατικά

Κόσερ αλάτι, για γεύση

12 ουγκιές

Ζυμαρικά σπαγγέτι ή αγγέλου

3 κουταλιές της σούπας.

φρυγανισμένο σησαμέλαιο



1/3 γ.

σόγια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

2 κουταλιές της σούπας.

ζάχαρη

2 κουταλιές της σούπας.

ξύδι ρυζιού



4

σκελίδες σκόρδου, κιμά

1 1/4 λίβρες

μπριζόλα κόντρα φιλέτο (πάχους περίπου 3/4 ιντσών), λεπτή φέτα στο σιτάρι

1 κουτ.

καλαμπόκι

4 κουταλιές της σούπας.

φυτικό λάδι

1

μπρόκολο κεφαλής, κομμένο σε μικρά κομμάτια (ξεφλουδίστε και κόψτε επίσης τους μίσχους)

1

8-ουγκιές σε φέτες κάστανα νερού

1

κόκκινη πιπεριά Fresno, μισή και λεπτή φέτες

3

κρεμμυδάκια, σε λεπτές φέτες

Αυτή η ενότητα αγορών συστατικών δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στον ιστότοπό τους. Κατευθύνσεις
  1. Βράστε ένα μεγάλο δοχείο αλατισμένου νερού. Προσθέστε τα ζυμαρικά και μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες της ετικέτας. Στραγγίζετε, μεταφέρετε σε ένα μπολ και ρίξτε με 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο.
  2. Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, τη ζάχαρη, το ξύδι, το σκόρδο, τις υπόλοιπες 2 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο και & frac14; φλιτζάνι νερό σε ένα μικρό μπολ. Πετάξτε 3 κουταλιές της σούπας μείγμα με το βόειο κρέας σε ένα μεσαίο μπολ. Χτυπάμε το καλαμπόκι στο υπόλοιπο μείγμα σάλτσας σόγιας.
  3. Ζεσταίνουμε 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια-υψηλή φωτιά. Προσθέστε το μπρόκολο και αφήστε το καφέ στο κάτω μέρος, 1 & frac12; λεπτά, στη συνέχεια ρίξτε και συνεχίστε το μαγείρεμα, ρίχνοντας περιστασιακά, μέχρι ανοιχτό πράσινο, 3 έως 5 λεπτά. Περίοδος ελαφρά με αλάτι. Αφαιρέστε σε ένα ταψί.
  4. Προσθέστε άλλη 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι στο τηγάνι και θερμάνετε μέχρι να λάμψει. Προσθέστε το μισό κρέας και αφήστε το καφέ στο κάτω μέρος, 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια γυρίστε το κρέας και μαγειρέψτε μέχρι η άλλη πλευρά να ροδίσει λίγο, άλλα 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε στο ταψί με το μπρόκολο. Επαναλάβετε με το υπόλοιπο 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι και κρέας.
  5. Μειώστε τη θερμότητα στο μέσο. Προσθέστε τα κάστανα του νερού και το ήμισυ της χιλής στο τηγάνι και ρίξτε μόνο για να ζεσταθεί, 30 δευτερόλεπτα. Ανακατέψτε το μείγμα σάλτσας σόγιας-αραβοσίτου, προσθέστε το στο τηγάνι και σιγοβράστε.
  6. Προσθέστε το μπρόκολο και το κρέας με τυχόν συσσωρευμένους χυμούς στο τηγάνι και ρίξτε το στο παλτό και θερμάνετε, περίπου 1 λεπτό. Σερβίρετε πάνω από τα ζυμαρικά και την κορυφή με τα κρεμμύδια και το υπόλοιπο της Χιλής.
Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στη διαφήμιση piano.io - Συνέχεια ανάγνωσης παρακάτω