11 Ways Practice Self Love
Εδώ είναι 11 ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΟΙ τρόποι για να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας. Τα έχω δοκιμάσει στον εαυτό μου και στους πελάτες μου με εξαιρετικά αποτελέσματα.
Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Δεν αγαπάμε τον εαυτό μας πάντως; Σκεφτείτε ξανά… σκληρά.
Δεν είναι εύκολο να είσαι πάντα θετικός. Κάποιες μέρες νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετός, απλώς δεν νιώθεις σίγουρος για τον εαυτό σου, δεν πήρες καλή βαθμολογία σε ένα τεστ ή το αφεντικό σου απλώς σε επέπληξε για κάποια μικρά λάθη που έκανες.
Κάποιες μέρες οι ανασφάλειές σου σε χτυπούν μέχρι ένα ορισμένο επίπεδο που το μόνο που βλέπεις είναι γκρι.
Ή μερικές μέρες είναι απλώς ότι δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και όλες οι προσπάθειές σας θα πάνε χαμένες.
Αυτές τις μέρες, με έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, είτε πρόκειται για μαθητή γυμνασίου είτε για υπάλληλο γραφείου, είτε για καθηγητή, οι άνθρωποι ξεχνούν να αγαπούν τον εαυτό τους, δηλαδή να περιποιούνται ή να αφιερώνουν λίγο χρόνο στον εαυτό τους και στην ψυχή τους.
Το να είναι κανείς λιγότερο σίγουρος για τον εαυτό του είναι αποτέλεσμα της έλλειψης χρόνου που αφιερώνουν μόνοι τους. Όλοι κυνηγάμε τους ατομικούς μας στόχους με τόση βιασύνη, που ξεχνάμε να σταματήσουμε για λίγο, να χαλαρώσουμε κάτω από μια σκιά και να ανεφοδιαστούν με καύσιμα.
Και όλα αυτά συνεχίζονται όταν ξαφνικά συνειδητοποιώ: Γεια, δεν ξέρω καν τον εαυτό μου πια '.
Και όταν σκεφτόμαστε το «Πώς», το μόνο που έχουμε είναι στρεβλωμένες σκέψεις.
Εδώ λοιπόν μεταγλωττίζω 11 τρόποι για να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας , να γνωρίσεις την αξία σου, και να γνωρίσεις τον εσωτερικό σου εαυτό.
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου
1.Πρακτική Αυτοκαταπραϋντικό
Πρακτική Αυτοκαταπραϋντικό
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται όχι τόσο αποτελεσματικό, αλλά αυτοκαταπραϋντικό πραγματικά σας βοηθά να χαλαρώσετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Τι είναι και πώς λειτουργεί;
Αυτοκαταπραϋντικό είναι ένας αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να φθείρετε την αρνητικότητα που νιώθετε ή να μειώσετε την ένταση των αρνητικών σας συναισθημάτων.
Οι μέθοδοι μπορούν να διαχωριστούν σύμφωνα με τις 5 αισθήσεις μας-
Θέαμα
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να κάθεσαι σε μια περιοχή χαμηλού φωτισμού ή να παρακολουθείς απαλά παστέλ χρώματα, να βάζεις χρώματα ή να εφαρμόζεις μάσκες πάγου/υπνικού στα μάτια σου.
Αφή
Κάνοντας ένα ζεστό/κρύο ντους, πηγαίνοντας σε ένα σπα, κάνοντας ένα μασάζ, αγκαλιά, μπείτε σε μια απαλή/αφράτη κουβέρτα
Ήχος
Ακούγοντας μουσική lo-fi ή μια συλλογή από ήχους της φύσης, παρακολούθηση βίντεο ASMR, λευκός θόρυβος, binaural beats
προσευχή για 1000 ψυχές στο καθαρτήριο
Μυρωδιά
Ανάβοντας αρωματικά κεριά ή μπαστουνάκια θυμιάματος, πηγαίνοντας μια βόλτα στον καθαρό αέρα
Γεύση
Πίνετε ζεστά ροφήματα ή δυνατές γεύσεις, τρώγοντας το αγαπημένο σας γεύμα και τρώτε αργά
2. Δημιουργία λίστας αναπαραγωγής αγάπης για τον εαυτό σας
Δημιουργία λίστας αναπαραγωγής αγάπης για τον εαυτό σας
Λέγεται ότι η μουσική θεραπεύει, και είναι αλήθεια. Η συλλογή όλων των αγαπημένων σας τραγουδιών ή τραγουδιών που αναδεικνύουν το καλύτερο σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
Φτιάξτε μερικές λίστες αναπαραγωγής ανάλογα με τη διάθεσή σας και παίξτε τις όποτε νιώθετε πεσμένοι ή με έναν συγκεκριμένο τρόπο, είτε στο μπάνιο είτε ενώ κάνετε τις βραδινές σας βόλτες.
Μερικά τραγούδια Self-Love περιλαμβάνουν:
Lose you to love me, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, Everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, ευχαριστώ, επόμενο, και πολλά άλλα.
3. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας Με άλλους
Το πρόβλημα ξεκινά όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Αυτό θα πρέπει να σταματήσει αμέσως και να αντικατασταθεί με θετικές επιβεβαιώσεις και εκτίμηση.
Πρόκειται να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι , γνωρίστε τα δυνατά σας σημεία και κυριαρχήστε τα, γνωρίστε τις αδυναμίες σας και δουλέψτε για αυτά.
Η σύγκριση κλέβει την αυτοπεποίθηση και την ευτυχία σας, επομένως θα πρέπει να σταματήσει αμέσως. Αυτό το βήμα θα μπορούσε να είναι ένα πραγματικό παιχνίδι-αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο εξασκείτε την αγάπη για τον εαυτό σας.
Πρέπει να γίνουν μικρά βήματα, να είσαι περήφανος για το ποιος είσαι και για τον τρόπο που είσαι.
4. Διαλογιστείτε και εξασκηθείτε στις επιβεβαιώσεις
Διαλογιστείτε και εξασκηθείτε στις επιβεβαιώσεις
Ξεκινώντας τη μέρα σας με διαλογισμό και επιβεβαιώσεις θα χαλαρώσει το μυαλό σας για όλη την ημέρα, θα καθαρίσει τις σκέψεις σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε όλο και πιο σίγουροι.
Διαλογιστείτε καθημερινά για 20 λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας, επαναλάβετε θετικές σκέψεις και αισθανθείτε καλά με τον εαυτό σας.
Μερικές επιβεβαιώσεις αγάπης για τον εαυτό τους παρατίθενται παρακάτω:
- Είμαι άξιος
- είμαι δυνατός
- μπορώ να το κάνω
- Δεν θα δικαιολογήσω
- θα δουλέψω σκληρα
- Θα πετύχω
- μπορώ και θα
5. Ξεκινήστε το Journaling
Ξεκινήστε να γράφετε
Η διοχέτευση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πορεία προς την αγάπη του εαυτού σας.
Ξεκινήστε το ημερολόγιο.
Γράψε ό,τι νιώθεις κάθε μέρα, το συναίσθημα που ένιωσες, τις σκέψεις που σε προβλημάτισαν, τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίσατε το άγχος και έναν λόγο για τον οποίο είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, ένα πράγμα για το οποίο ήσασταν σίγουροι σήμερα.
Γράφοντας όλα αυτά σε φέρνει πιο κοντά στον εαυτό σου και αρχίζεις να γνωρίζεις τον εαυτό σου με καλύτερο τρόπο.
6. Τρώτε υγιεινά και ασκείστε
Τρώτε Υγιεινά και Ασκηθείτε
Ποιος θα μπορούσε να είναι καλύτερος τρόπος για να αγαπήσετε τον εαυτό σας από το να δίνετε σεβασμό στο σώμα σας;
Η άσκηση διατηρεί το σώμα σας σωματικά σε φόρμα, και αν είστε σωματικά σε καλή κατάσταση, είστε ψυχικά ικανοί.
Η υγιεινή διατροφή διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα σωστό και αυξάνει τον μεταβολισμό σας. Η κατανάλωση περισσότερου νερού και ο επαρκής ύπνος σας βοηθά επίσης να είστε υγιείς και να έχετε αυτοπεποίθηση.
Το σώμα σας χαλαρώνει αρκετά και είναι σε θέση να συνεχίσει τις καθημερινές δραστηριότητες.
7. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας!
Είτε έχετε μια μέρα ρεπό, είτε κάνετε ένα πολύ χαλαρωτικό ντους, είτε βγαίνετε ραντεβού με τον εαυτό σας, είτε πηγαίνετε στο αγαπημένο σας κατάστημα ρούχων, επιβραβεύστε τον εαυτό σας.
Αυτό διασφαλίζει ότι σας δίνεται σημασία και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.
Είτε πρόκειται για μια μικρή είτε για μια μεγάλη νίκη, πάντα επιβραβεύετε τον εαυτό σας και νιώθετε ξεχωριστοί για αυτό. Γίνετε μαζορέτα του εαυτού σας και επευφημήστε τον εαυτό σας, αυτό ανεβάζει το πνεύμα σας.
8. Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας
Είναι εντάξει να κάνεις λάθη, μάθε να συγχωρείς τον εαυτό σου. Ξεκινήστε να προχωράτε. Σκεφτείτε τα λάθη σας και μάθετε από αυτά.
420 έννοια αριθμός αγγέλου
Αγάπα τον εαυτό σου ακόμα κι αν κάνεις λάθη χίλιες φορές , δεν πειράζει, γνωρίστε την αυτοεκτίμησή σας και δουλέψτε πάνω σε αυτό.
9. Μιλήστε με άτομα που αγαπάτε
Μιλήστε με άτομα που αγαπάτε
Η συζήτηση με άτομα που αγαπάτε ενισχύει τον δείκτη ευτυχίας σας και σας κάνει να νιώθετε ικανοποιημένοι.
Είτε πρόκειται για οικογένεια είτε για τον καλύτερο φίλο σας, σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε την πραγματική σας αξία και σας κάνουν να γελάτε και να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά.
Αφιερώστε λίγο χρόνο, μιλήστε με άτομα που αγαπάτε και σκορπίστε αγάπη.
10. Θέστε κατάλληλους στόχους
Θέστε Κατάλληλους & Ρεαλιστικούς Στόχους
Μερικές φορές βάζουμε μη ρεαλιστικούς στόχους και δεν μπορούμε να τους πετύχουμε. Αυτό οδηγεί σε απογοήτευση και λιγότερη αυτοπεποίθηση.
Λοιπόν, κάντε ένα βήμα τη φορά, θέστε ρεαλιστικούς στόχους και μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να είστε ευτυχισμένοι, να είστε εσείς και να είστε αληθινοί.
Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η ζωή αυτή τη στιγμή, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι για εσάς αυτή τη στιγμή, είστε ικανοί και μπορείτε να το κάνετε. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας.
11. Πηγαίνετε πέρα από τη ζώνη άνεσής σας
Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Πολλές φορές, οι αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις μας μας δεσμεύουν. Συνεχίζουμε να είμαστε στη ζώνη άνεσης, ώστε να μην απογοητευόμαστε από αποτυχίες και απόρριψη.
Αυτοί οι τοίχοι που δημιουργήσαμε μας εμποδίζουν να εξερευνήσουμε τα ταλέντα και τις δυνάμεις μας.
Προσπαθήστε να κάνετε κάτι νέο που δεν έχετε δοκιμάσει. Κάτι που σε τρομάζει!
Το να μιλάς δημόσια σε τρομάζει; Συνεχίστε να κάνετε μαθήματα δημόσιας ομιλίας και να δώσετε μια ομιλία στο κολέγιό σας!
Έχετε φόβο για το ύψος; Δοκιμάστε το bungee jumping!
Δεν μπορείτε να κάνετε φίλους; Προχωρήστε, κάντε μια προσπάθεια να μιλήσετε με τους γείτονες ή τους συναδέλφους σας.
Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Η ουσία είναι ότι πρέπει να κάνετε κάτι νέο.
