5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Ένα ζωντανό smoothie που είναι αρκετά παχύ για να το φάει σαν μαλακό σερβίρισμα! Από την Erica Kastner του Buttered Side Up. Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης κάτω από τις αποδόσεις:δύομερίδες Χρόνος προετοιμασίας:0ώρες5λεπτά Ωρα μαγειρέματος:0ώρες0λεπτά Συνολικός χρόνος:0ώρες5λεπτά Συστατικά3/4 γ. Παγωμένες φέτες φράουλας 1/4 γ. Παγωμένες φέτες μπανάνας 1 συσκευασία (3 1/2 Oz. Μέγεθος) Frozen Dragon Fruit Pulp And Seeds 1/4 γ. Κρέμα γάλακτος 1/4 γ. Γιαούρτι πλήρους γάλακτος 1/4 γ. Ολόκληρο το γάλα, επιπλέον περισσότερο όπως απαιτείται δύο Scoops Collagen Peptides (προαιρετικά) 1/2 κουτ. Εκχύλισμα καθαρού βανίλιας Φέτες μπανάνας και μάρκες καρύδας, για κάλυμμα (προαιρετικά)Αυτή η ενότητα αγορών συστατικών δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στον ιστότοπό τους. Οδηγίες Τοποθετήστε όλα τα συστατικά εκτός από τα καλύμματα σε μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Προσθέστε αρκετό υγρό για να ξεκινήσετε τα πάντα. Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε το μπλέντερ και να ανακατέψετε με ένα κουτάλι μερικές φορές. Χωρίστε το smoothie μεταξύ μπολ και κορυφή με φέτες μπανάνας και τσιπ καρύδας, αν θέλετε. Σερβίρετε με ένα κουτάλι!
Για μένα, το φιλικό προς τα παιδιά δεν σημαίνει μόνο κάτι που τα παιδιά θα λατρέψουν να φάνε. Σημαίνει επίσης ένα θρεπτικό, ισορροπημένο γεύμα. Ψάχνω για πρωινό για πρωτεΐνες, υγιή λίπη και υδατάνθρακες ποιότητας. Το να κάνω καλό φαγητό στα αναπτυσσόμενα σώματα των παιδιών μου το πρώτο πράγμα το πρωί είναι σημαντικό για μένα.
Σήμερα μοιράζομαι 5 υγιεινά πρωινά που τα παιδιά μου απολαμβάνουν ξανά και ξανά. Ας βουτήξουμε!
1 - Γιαούρτι και φρούτα
Θα ξεκινήσω με ένα από τα ευκολότερα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βάζετε ένα απλό, γιαούρτι πλήρους γάλακτος σε ένα μπολ και να συμπληρώνετε με φρούτα!
Αυτό το πρωινό είναι ισορροπημένο επειδή το γιαούρτι έχει καλή ποσότητα πρωτεΐνης, λιπαρά ποιότητας, προβιοτικά και βιταμίνες και μέταλλα. Τα μούρα είναι υπέροχοι υδατάνθρακες επειδή είναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα πρωινά όλων των παιδιών μου. Τους έδωσα απλό γιαούρτι με απλά φρούτα για γλυκύτητα, καθώς ήταν πολύ λίγα. Αν όμως τα παιδιά σας δεν μπορούν να ξεφύγουν από το απλό γιαούρτι, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα ψιλό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Για να είμαι ειλικρινής, είναι μερικές φορές ξινή για μένα και προσθέτω ένα ψιλό γλυκό.
2 - Τοστ αβοκάντο
Αυτό είναι ένα άλλο που είναι πάντα δημοφιλές στα παιδιά. Όταν τους λέω ότι έχουμε τοστ με αβοκάντο, δεν διαμαρτύρονται ποτέ!
Μου αρέσει να απλώνω μια φέτα ψωμί μαγιάς με βούτυρο, ένα κτύπημα τυριού ρικότα και μια κούπα από πουρέ αβοκάντο (καρυκευμένο με χυμό λεμονιού και αλάτι). Μπορείτε να πάρετε τη συνταγή μου για τοστ αβοκάντο ρικότα στο blog μου! Εάν τα παιδιά σας δεν είχαν ξαναδεί τοστ, μπορείτε να τους προσελκύσετε για να το δοκιμάσετε κάνοντας ένα ανόητο πρόσωπο βάτραχου στην κορυφή. Απλά κόψτε 2 κύκλους τυριών για το λευκό των ματιών και κόψτε ένα φύλλο με σνακ φύκια για την ίριδα, τη μύτη και το στόμα. Ο 2χρονος μου μιλούσε ακόμα για τον βάτραχο που έφαγε την επόμενη μέρα!
Μια άλλη επιλογή είναι να βουτύρουμε μια φέτα ψωμί μαγιάς, να προσθέσουμε ένα στρώμα πουρέ αβοκάντο και να βάλουμε τα ομελέτα στην κορυφή. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε τα αυγά τους. Περισσότερη πρωτεΐνη το πρωί είναι πάντα καλό!
3 - Βάφλες + βούτυρο καρύδι + φρούτα
Ποιο παιδί δεν αγαπά τις βάφλες; Τους λατρεύω. Και μπορούν πραγματικά να φτιάξουν ένα υγιεινό πρωινό!
Μου αρέσει να φτιάχνω τις βάφλες μου χωρίς κόκκους - είναι κυρίως φτιαγμένες από φρούτα, αυγά και βούτυρο. Ένα κτύπημα βούτυρου με χόρτο και βούτυρο με καρύδια προσθέτει εξαιρετικά καλά λίπη και πρωτεΐνες. Η τοποθέτηση φρούτων στην κορυφή το πωλεί πραγματικά ως απόλαυση. Πρέπει να περιορίσω πόσο τρώνε τα παιδιά μου!
Συνιστώ ανεπιφύλακτα να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα εκ των προτέρων και να τα ξαναζέψετε στο τοστιέρα το πρωί.
4 - Μπολ Smoothie
Τα Smoothies είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εισάγετε θρεπτικά συστατικά στα παιδιά σας το πρωί. Αν τα παχιάσετε και τα σερβίρετε σε ένα μπολ, μπορείτε να πείτε στα παιδιά σας ότι είναι σαν να τρώτε παγωτό! Ένα ψέκασμα γαρνιτούρων καθιστά ακόμη πιο διασκεδαστικό το φαγητό. Εάν τα παιδιά σας είναι πραγματικά ανθεκτικά στην κατανάλωση λαχανικών, μπορείτε να γλιστρήσετε σε μια χούφτα χόρτα. Δεν θα το παρατηρήσουν καν, ειδικά αν χρησιμοποιείτε φρούτα με έντονα χρώματα όπως το pitaya (επίσης γνωστό ως φρούτα δράκου).
Μπορείτε να βρείτε παγωμένα πακέτα από καθαρό δράκο φρούτα σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Το φωτεινό χρώμα κάνει τα παιδιά χαρούμενα. Εάν δεν μπορείτε να το βρείτε, μπορείτε πάντα να αντικαταστήσετε φράουλες ή βατόμουρα ή κατεψυγμένα φρούτα της επιλογής σας.
Έχω συμπεριλάβει μια συνταγή για Dragon Fruit Smoothie μπολ στο τέλος αυτής της ανάρτησης!
5 - Ψητά μπολ λαχανικών
Αυτό είναι ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα, γιατί το να φάω ένα μπολ γεμάτο λαχανικά για πρωινό με κάνει να νιώθω καλά. Το ψήσιμο μετατρέπει μαγικά τα λαχανικά σε κάτι νόστιμο και ανακουφιστικό. Είμαι έκπληκτος που ο 2χρονος μου θα φάει πραγματικά το μπρόκολο! Συνήθως ζητάει περισσότερα μπιζέλια και αυγά όταν τελειώνει το μπολ του.
Μου αρέσει να προσθέτω ένα τηγανητό αυγό για πρωτεΐνες και βούτυρο με χόρτο για υγιή λίπη.
Αυτό είναι άλλο ένα καλό για να προετοιμαστείτε μπροστά. Μπορείτε να ψηθείτε σε ένα μεγάλο τηγάνι λαχανικών για φαγητό όλη την εβδομάδα. Η συνταγή για αυτά Ψητά Veggie μπολ υπάρχει στο ιστολόγιό μου, αλλά φροντίστε να τα προσαρμόσετε στις προτιμήσεις των παιδιών σας!
Αυτές είναι λοιπόν μερικές από τις αγαπημένες μου ιδέες για πρωινό για παιδιά. Όχι μόνο είναι καλοί για τους μικρούς, αλλά έχουν καλή γεύση!
Τα παιδιά ή οι εγγονές σας έχουν αγαπημένο πρωινό;
