Πώς να είστε πιο υπομονετικοί

How Be More Patient

Αν και είναι ευρέως αποδεκτό ότι η υπομονή είναι αρετή, μερικές φορές η υπομονή είναι… καλά, είναι πραγματικά καταδικασμένη! Έτσι κάμψαμε το αυτί του Craig Kafko, κλινικού ψυχολόγου στο Ψυχολογικές Υπηρεσίες Κάφκο για μερικές τεχνικές που θα μας βοηθήσουν να ακονίσουμε την τρελή υπομονή μας

Ο στόχος είναι να αλλάξει μια συμπεριφορά, εξήγησε ο Craig. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε τις σκέψεις σας. Εάν μπορείτε να δημιουργήσετε πιο θετικά συναισθήματα, σε αυτό το σημείο μπορεί να αλλάξει η συμπεριφορά σας.

Εδώ είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα που μας έδωσε ο Craig για να εξηγήσουμε μερικά χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε ανυπόμονοι ή ανήσυχοι. Φανταστείτε να σας ανατεθεί ένα μεγάλο έργο στη δουλειά και το αφεντικό σας δίνει προθεσμία τριών ημερών. Η άμεση αντίδρασή σας μπορεί να είναι ο πανικός και το άγχος. Δεν είναι ο ιδανικός τρόπος να δουλέψετε για να ολοκληρώσετε την εργασία όσο καλύτερα μπορείτε!

Αντί να πηδήξει κατευθείαν στο έργο, σταματήστε και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, συμβουλεύει τον Craig. Μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Κάντε το για τρία έως πέντε λεπτά. Όταν βιώνουμε άγχος, οι φυσικές αντιδράσεις και τα συστήματά μας αυξάνονται και η βαθιά αναπνοή τους επιβραδύνει, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ήρεμοι. Στη συνέχεια, αφού ηρεμήσετε, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς θα φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β, λέει ο Craig. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι προσπαθούν να πηδήξουν προς τα δεξιά χωρίς να σκεφτούν τα βήματα που πρέπει να ληφθούν για να φτάσουν εκεί, αλλά ο προγραμματισμός μπορεί να είναι τόσο χρήσιμος. Και αυτό επεκτείνεται στον προγραμματισμό κάθε εβδομάδα. Περιγράψτε την ημέρα σας και υπολογίστε τις χρονικές παρενθέσεις. Σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Λάθη συμβαίνουν όταν είστε ανυπόμονοι και αισθάνεστε ανήσυχοι, λέει ο Craig.

Τελικά, πρόκειται να είναι ένα μείγμα από αυτές τις δύο τεχνικές - βήματα αναπνοής και προγραμματισμού - που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τον μυ της υπομονής σας. Πρέπει να γνωρίζετε τις σκέψεις σας, να προσθέτετε βαθιά αναπνοή και, στη συνέχεια, να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να προγραμματίσετε τον εαυτό σας και τις ημέρες σας. Εάν μπορείτε να επιτύχετε αυτήν την ισορροπία, θα δείτε περισσότερη θετικότητα στις σκέψεις σας και πιο ευνοϊκά αποτελέσματα κατάστασης, λέει ο Craig. Αλλά αυτά τα βήματα και οι τεχνικές δεν είναι κάτι που θα συμβεί εν μία νυκτί. Αυτό απαιτεί χρόνο.

Δεδομένου ότι βοηθά πάντα να γνωρίζουμε τους λόγους πίσω από τα ανθρώπινα χαρακτηριστικά μας, ο Craig προσέφερε μια μεγάλη εικόνα για το γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο ανυπόμονοι. Ως άνθρωποι, βασίζουμε τα αποτελέσματα και μπορούμε να είμαστε ανασφαλείς. Αυτές οι δύο συμπεριφορές προάγουν την ανυπόμονη συμπεριφορά και η καλύτερη δουλειά / ο καλύτερος εαυτός σας δεν θα επιτευχθεί. Η επιθυμία για άμεση διόρθωση των πραγμάτων προέρχεται από την ανασφάλεια, αλλά η προσπάθεια για γρήγορη επιδιόρθωση οδηγεί μόνο σε περισσότερα προβλήματα στο μέλλον εάν κάνετε ψεύτικες υποσχέσεις και δεν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα.

Ενδιαφέρων!

Πώς μένεις υπομονετικός; Πού θα αξιολογούσατε τον εαυτό σας (κλίμακα 1 έως 10) στην κλίμακα υπομονής; Ποιες τεχνικές σας βοηθούν; Ενημερώστε μας στα σχόλια!