How Make Overnight Oats
Αυτές οι νυχτερινές βρώμες είναι εύκολο να αναμειχθούν πριν από το κρεβάτι και να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό όταν ξυπνάτε. Από τη Joanne Ozug από δεκαπέντε σπάτουλες. Διαφήμιση - Συνέχεια ανάγνωσης κάτω από τις αποδόσεις:1σερβίρισμα Χρόνος προετοιμασίας:0ώρες5λεπτά Ωρα μαγειρέματος:0ώρες0λεπτά Συνολικός χρόνος:0ώρες5λεπτά Συστατικά1/2 γ. Παλιά ντεμοντέ βρώμη 1 Γ. Μη Γλυκό γάλα της επιλογής 1 κουταλιά της σούπας. Chia Seeds 1 κουταλιά της σούπας. Σιρόπι από σφένδαμοΑυτή η ενότητα αγορών συστατικών δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στον ιστότοπό τους. Οδηγίες Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και αφήστε το να καθίσει για τουλάχιστον 8 ώρες. Απολαμβάνω! Πριν από περίπου 8 χρόνια, ο σύζυγός μου και εγώ επισκεφθήκαμε τον φίλο μας Φρανκ, και για πρωινό μας πρόσφερε ό, τι ήταν βασικά το πλιγούρι βρώμης που σερβίρεται σαν δημητριακά. Χύθηκε ντεμοντέ βρώμη σε ένα μπολ με κρύο γάλα και πρόσθεσε λίγο καστανή ζάχαρη για να το γλυκώσει ελαφρώς. Πάντα έτρωγα ζεστό πλιγούρι βρώμης για όλη μου τη ζωή, γι 'αυτό ήταν μια αποκάλυψη για μένα!
Ωστόσο, έχοντας έτσι τη βρώμη παράγει βρώμη που είναι λίγο σταθερή για το γούστο μου. Η λύση? Διανυκτέρευση βρώμης. Βασικά, συνδυάζετε τη βρώμη και το υγρό σας πριν πάτε για ύπνο. Αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα και το πρωί θα απολαύσετε μαλακή βρώμη, ωραία και κρύα.
Εάν είχατε μόνο ζεστό πλιγούρι βρώμης, αξίζει να το δοκιμάσετε με αυτόν τον τρόπο. Είναι ο αγαπημένος μου τρόπος να τρώω πλιγούρι βρώμης!
Για να ξεκινήσετε, συνδυάστε τη ντεμοντέ βρώμη με μια κουταλιά σπόρων chia. Λατρεύω απολύτως τους σπόρους chia και είναι επίσης πολύ υγιείς. Εάν δεν τα είχατε ποτέ πριν, θα απορροφήσουν υγρό και θα μαλακώσουν, δίνοντας στο πλιγούρι βρώμης μια παχύτερη συνέπεια.
αριθμός αγγέλου 420
Προσθέστε το υγρό της επιλογής σας στη βρώμη. Χρησιμοποιώ γάλα με λιπαρά, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας, γάλα καρύδας και ούτω καθεξής.
Στη συνέχεια προσθέστε μια κουταλιά της σούπας καθαρό σιρόπι σφενδάμνου. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ σιρόπι σφενδάμου γιατί έχει υπέροχη γεύση και ανακατεύεται πολύ καλά. Το μέλι είναι λίγο παχύ για να ανακατεύεται εύκολα.
Καλύψτε τη βρώμη και στη συνέχεια κολλήστε στο ψυγείο όλη τη νύχτα ή για τουλάχιστον 8 ώρες.
Όταν ξυπνάτε το πρωί, όλα θα έχουν μαζευτεί και θα απορροφήσει πολύ γάλα. Είναι τώρα έτοιμο για φαγητό!
Και όπως μπορείτε να περιμένετε, υπάρχει πολύς χώρος για παραλλαγές με τη βρώμη. Μπορείτε να το τραγουδήσετε με κανέλα ή άλλα μπαχαρικά, να προσθέσετε φρούτα όπως μπανάνες, μούρα κ.ο.κ. Μη διστάσετε να βάλετε τα αγαπημένα σας συστατικά!
