25 Easy Quinoa Recipes Youll Love
Είναι πιθανό να έχετε ακούσει τις λέξεις «quinoa» και «superfood» που χρησιμοποιούνται στην ίδια πρόταση τουλάχιστον μία ή δύο φορές - και για καλό λόγο! Το Quinoa είναι γεμάτο με όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών: φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, σίδηρος, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη Ε. Το Quinoa είναι τεχνικά ένας σπόρος, αλλά θεωρείται ένας ολόκληρος κόκκος και παρέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα - γεγονός που το καθιστά υπέροχο πηγή πρωτεΐνης. Με άλλα λόγια, το quinoa είναι πραγματικά, πολύ καλό για εσάς! Η Ree Drummond παραδέχεται ότι ήταν αργά στο πάρτι quinoa, αλλά τώρα είναι μεγάλη θαυμαστή - και έχει μερικές υπέροχες συνταγές quinoa.
Το Quinoa είναι μια αρχαία καλλιέργεια: Οι σπόροι προέρχονται από την περιοχή των Άνδεων της Νότιας Αμερικής και έχουν καλλιεργηθεί εκεί για χιλιάδες χρόνια. Το Quinoa ήταν ένα βασικό φυτό για τους ανθρώπους Inca, Aymara και Quechua. Σήμερα, το quinoa έχει γίνει αγαπημένο σε μπολ και σούπες σιτηρών - όπως και, το quinoa είναι μια εξαιρετική, υγιεινή βάση για λαχανικά και πρωτεΐνες. Αν ψάχνετε για συνταγές quinoa, υπάρχουν πολλές διαφορετικές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε: γλυκές ή αλμυρές, δείπνο ή πρόχειρο φαγητό ... θα μπορούσατε ακόμη και να φτιάξετε ένα κέικ quinoa! Το Quinoa είναι ένα απίστευτα ευέλικτο συστατικό, οπότε είναι εύκολο να βρείτε κάτι που είναι κατάλληλο για εσάς.
Quinoa με ντομάτα, βασιλικό και μοτσαρέλα Αν σας αρέσουν οι γεύσεις της σαλάτας Caprese, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την κόκκινη σαλάτα quinoa. Διαρκεί στο ψυγείο για έως και τρεις ημέρες, οπότε κάντε μια διπλή παρτίδα!
Ελαφρύ και χνουδωτό Quinoa με βότανα Αυτή η σαλάτα με βότανα είναι εξαιρετικά φρέσκια - και τόσο εύκολο να συνδυαστεί. Ακολουθήστε αυτήν τη συνταγή για να φτιάξετε quinoa με την τέλεια υφή.
Κέικ καβουριού γλυκοπατάτας και Quinoa Αυτά τα κέικ καβουριών έχουν μερικές διασκεδαστικές ανατροπές: γλυκοπατάτα στο εσωτερικό, καθώς και κινόα στο εξωτερικό!
Πάρτε τη συνταγή στο Fit Soul Κουζίνα .
Slow-Cooker Κολοκύθα Quinoa Chili Αυτό το χορτοφάγο τσίλι είναι ιδανικό για μια κρύα νύχτα. Χρειάζονται λίγα λεπτά για να τα συνδυάσετε - και στη συνέχεια η αργή κουζίνα κάνει όλη τη δουλειά!
Πάρτε τη συνταγή στο Τζέσικα στην κουζίνα .
Μπέργκερ χορτοφάγων Αυτό το εξαιρετικά απλό χορτοφάγο burger είναι φτιαγμένο με quinoa και μαύρα φασόλια. Μην παραλείψετε τις γαρνιτούρες: Η μαγιονέζα chipotle και το γρήγορο τουρσί κρεμμύδι κάνουν το πιάτο.
Πάρτε τη συνταγή στο Preppy κουζίνα .
Κρεμώδες κοτόπουλο Quinoa και μπρόκολο κατσαρόλα Οι λάτρεις της κατσαρόλας μπορούν να χαρούν με αυτή τη συνταγή. Παίρνετε τη σωστή ποσότητα λαχανικών, κοτόπουλου και κρεμώδους τυριού Gruyère - και φυσικά quinoa!
προσευχή για χαμένες ψυχές
Πάρτε τη συνταγή στο Τσίμπημα του Γιουμ .
Κρεμώδης ιταλική σούπα Quinoa Τίποτα δεν χτυπά ένα ζεστό μπολ σούπας! Αυτό το πιάτο είναι σίγουρο ότι θα σας κρατήσει ζεστούς (και χαρούμενους!) Όταν αρχίσει να ξεφλουδίζει έξω.
Πάρτε τη συνταγή στο Πλάκες και ζεύγη .
Crispy Quinoa Patties Το Quinoa δεν χρειάζεται μόνο για σαλάτες ή μπολ με κόκκους. Αυτά τα εξαιρετικά τραγανά μπιφτέκια κάνουν ένα υπέροχο σνακ ή ορεκτικό πριν το δείπνο.
Λάβετε τις συνταγές στο Μαρίσα Μουρ .
Slow Cooker Poblano and Tomatillo Shredded Pork and Quinoa Αυτό το βραδινό γεύμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια βδομάδα. Ξεκινήστε το πρωί και θα είναι καλό να πάτε δείπνο.
Πάρτε τη συνταγή στο Τραπέζι για δύο .
Εύκολο γεμιστό πιπέρι σε στιλ Tex-Mex Αυτές οι γεμιστές πιπεριές είναι γεμάτες με άπαχο γαλοπούλα και άφθονο κινόα και συμπληρώνουν με πολλά τυριά.
Πάρτε τη συνταγή στο Dash of Jazz .
Αναδιπλώνεται μαρούλι με καρύδα Quinoa Αυτός είναι ένας θαυμάσιος συνδυασμός αφράτων κινόα, τραγανών ρεβίθια και ραπανάκια, καθώς και μια γευστική σάλτσα από τσίλι. Είναι διασκεδαστικό να τα τυλίγουμε όλα σε τραγανά φύλλα μαρουλιού.
Πάρτε τη συνταγή στο Σοκολάτα για βασιλικό .
Κουάκερ κοτόπουλου μάραθου Quinoa Φτιάξτε κουάκερ για δείπνο! Αυτό το πιάτο παίρνει τόνους γεύσης από γάλα καρύδας, τζίντζερ και μάραθο.
Αποκτήστε τη συνταγή στο The Hung r Hutch.
Δαγκώματα Buffalo Quinoa Αν σας αρέσουν τα φτερά βουβάλου και το μπλε τυρί, αλλά θέλετε κάτι πιο ελαφρύ, αυτά τα τσιμπήματα quinoa είναι για εσάς.
Πάρτε τη συνταγή στο Σμίλη και πιρούνι .
Quinoa Crusted Chicken με κατσικίσιο τυρί Αντί να τρώτε quinoa ως συνοδευτικό πιάτο, δοκιμάστε να βάλετε το κοτόπουλο σας σε αυτό! Αυτό το κοτόπουλο δείπνο είναι ένας δημιουργικός τρόπος για να φτιάξετε quinoa στο γεύμα σας.
Πάρτε τη συνταγή στο Φαγητό Faith Fitness .
Τουρκία Quinoa Meatloaf Κάντε ένα ρετρό δείπνο λίγο πιο συναρπαστικό προσθέτοντας λίγο quinoa. Αυξάνει την πρωτεΐνη αυτού του κεφτεδάκι και της δίνει μια μοναδική υφή.
Πάρτε τη συνταγή στο Η σύγχρονη σωστή .
Χρόνος μαγειρέματος 7 λίβρες μοσχαρίσιο φιλέτο
Αλατισμένο μέλι, σκοτεινή σοκολάτα, καρύδα και μπάρες Granola χωρίς ψήσιμο Το Quinoa δεν είναι μόνο για αλμυρά πιάτα! Είναι ιδανικό για γλυκά και σνακ, όπως αυτά τα μπαρ granola - είναι μια καλή επιλογή για ένα γεύμα εν κινήσει.
Πάρτε τη συνταγή στο Τζέσικα στην κουζίνα .
Quinoa Honey Nut Granola Είναι τόσο ικανοποιητικό να φτιάξετε το δικό σας granola. Θα το φάτε για πρωινό, σνακ και ίσως ακόμη και επιδόρπιο.
Πάρτε τη συνταγή στο Μαγειρέψτε με το Μανάλι .
2 συστατικό φλοιός σοκολάτας Quinoa Το Quinoa και η σοκολάτα μπορεί να μην ακούγονται σαν τα πιο συνηθισμένα ζευγάρια, αλλά λειτουργεί απολύτως. Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το φλοιό σε κάθε είδους διασκεδαστικά σχήματα.
Πάρτε τη συνταγή στο Καλά επιμεταλλωμένα .
Φλιτζάνια βρώμης με πρωτεΐνη μπανάνας Ξεκινήστε τη μέρα σας με quinoa - με τη μορφή αυτών των φλιτζανιών βρώμης! Τα τραγανά τσιπ μπανάνας στην κορυφή προσθέτουν μια ωραία γλυκύτητα.
Πάρτε τη συνταγή στο Το Noshery .
ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΟΣ
Σοκολάτα Quinoa Πρωινό μπολ Ανακατέψτε τα πράγματα το πρωί και έχετε quinoa αντί για πλιγούρι βρώμης. Επίσης, ποιος δεν θέλει σοκολάτα για πρωινό ;!
Πάρτε τη συνταγή στο Απλά LaKita .
Μπισκότα σοκολάτας Quinoa Αποκτήστε τη δόση του quinoa σε μορφή cookie! Μπόνους: Αυτές οι λιχουδιές είναι χωρίς γλουτένη.
Πάρτε τη συνταγή στο Φαγητό Faith Fitness .
Καταπληκτικό κέικ σοκολάτας Quinoa Εδώ είναι ένα άλλο υπέροχο επιδόρπιο χωρίς γλουτένη - το quinoa αντικαθιστά το αλεύρι. Θα μπορούσατε ακόμη και να το προετοιμάσετε σε ένα τηγάνι για κέικ!
Λάβετε τη συνταγή από Η θέα από το Great Island .
Επόμενο25 υγιεινές ιδέες πρωινού για να ξεκινήσετε το 2021
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io
