30 Best Healthy Dinner Ideas Your Family Will Eat Right Up
Ψάχνετε κάτι ελαφρύτερο αυτήν την εβδομάδα που θα θέλει η οικογένειά σας πράγματι απολαμβάνω ; Ξέρετε, υγιεινές ιδέες για δείπνο που δεν μοιάζουν και έχουν γεύση, ε ... χαρτόνι;
Μην ψάχνετε άλλο. Οι θρεπτικές ιδέες για δείπνο που θα βρείτε εδώ εξακολουθούν να είναι εξίσου ικανοποιητικές και νόστιμες με τις πιο απολαυστικές συνταγές που γνωρίζετε και αγαπάτε - απλώς έχουν τροποποιήσει λίγο για να διασφαλίσουν ότι εσείς και η οικογένειά σας παίρνετε το καύσιμο που απαιτείται για να τροφοδοτήσετε όλη την εβδομάδα εμπρός. Αυτές οι ιδέες τρέχουν πραγματικά το φάσμα (εύκολα πιάτα με ψάρι! Αργές συνταγές κοτόπουλου ! Μπολ με κόκκους! Σαλάτες σπανακιού !) αλλά κάθε συνταγή έχει ένα κοινό κοινό: γούστο χωρίς ενοχές. Συγκεντρώνονται επίσης γρήγορα - κάποιο ον 30 λεπτά γεύματα .
Δοκιμάστε μια ψητή σαλάτα με γαρίδες τζίντζερ που θα προκαλέσει ντροπή στη συνταγή σαλάτας, ένα πιάτο σκουός βελανιδιάς που γεμίζει αρκετά για να λειτουργεί ως βασικό πιάτο ή ένα πικάντικο ρύζι jalapeño cilantro κουνουπίδι που θα ζητήσει από ολόκληρη την οικογένειά σας δευτερόλεπτα. Μιλώντας για συνταγές κουνουπιδιού, δεν πρέπει να χάσετε το κουνουπίδι του Ree Drummond. Ένα άγγιγμα χυμού ασβέστη του δίνει ακριβώς τη σωστή ποσότητα οξύτητας.
Μεσογειακός σολομός-χορτοφάγος μπολ Ο σολομός είναι οτιδήποτε άλλο, συνηθισμένο - ειδικά όταν σερβίρεται πάνω από ένα μπολ με κόκκους τόσο νόστιμο όσο αυτό. Και πάρτε αυτό: Μπορείτε να πάρετε ολόκληρο το μπολ στο τραπέζι σας σε μόλις 30 λεπτά.
.
Απόλυτη χειμερινή σαλάτα Ακριβώς επειδή επιλέγετε ένα πιο υγιεινό γεύμα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε λίγο. Τα ζαχαρωμένα πεκάν σε αυτήν την υγιή, χειμερινή σαλάτα το καθιστούν μια πραγματική απόλαυση.
.
Μπολ με κόκκους Tex-Mex Το Quinoa είναι μια εξαιρετική βάση για μπολ με κόκκους. Αυτή η συγκεκριμένη συνταγή κρατά τα πράγματα ενδιαφέροντα με μια ποικιλία γαρνιτούρων, όπως φασόλια, αβοκάντο, jalapeños και Cotija.
.
Σαλάτα Kale Citrus Αξιοποιήστε στο έπακρο την εποχή των εσπεριδοειδών με αυτήν την απλή σαλάτα που θα ξεχωρίζει στο τραπέζι σας. Χάρη στην προσθήκη μερικών jalapeños, έχει και ένα εκπληκτικό λάκτισμα.
.
Ψητή σαλάτα καλαμποκιού με Cilantro Vinaigrette Το καλαμπόκι στο στάχυ είναι υπέροχο από μόνο του. Αλλά κόψτε τους πυρήνες, προσθέστε πολλές άλλες ενδιαφέρουσες γεύσεις και ανακατέψτε με μια φωτεινή βινεγκρέτ κόλιαντρου, και έχετε μια ακόμη πιο υπέροχη συνταγή πίσω τσέπης.
.
Ελαφρύ και χνουδωτό Quinoa με βότανα Ποώδες και αρωματικό, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η σαλάτα έχει τόσο δροσιστική γεύση. Η συνταγή θα σας διδάξει επίσης πώς να μαγειρεύετε quinoa με την τέλεια αφράτη.
.
Πικάντικο ρύζι Jalapeno Cilantro Κουνουπίδι Σκέφτεστε το βαρετό κουνουπίδι; Ξανασκέψου το. Αυτό το γαρνιρισμένο, πράσινο κρεμμύδι πιάτο θα σας κάνει να ερωτευτείτε ξανά το απλό λαχανό (ή για πρώτη φορά).
Minestrone ψητό λαχανικών Ένας νόστιμος ζωμός, μια γενναιόδωρη βοήθεια parm και τόνοι γευστικών λαχανικών κάνουν αυτή τη σούπα το τέλειο γεύμα το χειμώνα το βράδυ.
άγγελος αριθμός 111 δίδυμη φλόγα
.
Σαλάτα ψητών τεύτλων Όχι μόνο αυτή η σαλάτα τεύτλων είναι υγιής και νόστιμη, αλλά μοιάζει επίσης με ένα αριστούργημα. (Μην ανησυχείτε. Η συνταγή περιλαμβάνει οδηγίες για επιμετάλλωση και συναρμολόγηση.)
.
Μπολ σαλάτας κοτόπουλου Fajita Όλες οι προσαρμογές fajita που αγαπάτε τόσο πολύ σε ένα μπολ .. μήπως η ενοχή; Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό - αλλά με αυτήν τη συνταγή, δεν είναι.
Να πάρει το .
Quinoa με ντομάτα, βασιλικό και μοτσαρέλα Οι λάτρεις της σαλάτας Caprese, αυτό είναι για εσάς. Μιμηθείτε τις γεύσεις του κλασικού πιάτου σε μια κόκκινη σαλάτα quinoa που διατηρείται υπέροχα για έως και τρεις ημέρες στο ψυγείο.
.
Πικάντικο κουνουπίδι Stir-Fry Εάν δεν έχετε λάιμ στο σπίτι, ρίξτε λίγο ξύδι πάνω από αυτό το πιάτο για να του δώσετε το ίδιο όξινο δάγκωμα.
Πάρτε τη συνταγή.
Ψητό Σπαγγέτι Σκουός με Kale Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα σπαγγέτι σκουός, τώρα είναι η ώρα. Αυτό το απλό, γεμιστικό συστατικό θα σας κάνει να ξεχάσετε τα ζυμαρικά που πήρε το όνομά του.
Χορτόσουπα Πολύχρωμα λαχανικά και ένα αλμυρό ζωμό ντομάτας εμποδίζουν αυτή τη σούπα να αισθάνεται ήπια. Θα γίνει αγαπημένο της οικογένειας σε χρόνο μηδέν.
Πάρτε τη συνταγή στο Δείπνο στο ζωολογικό κήπο .
Γεμιστές βάρκες με κολοκυθάκια Τα ψημένα κολοκυθάκια είναι ήδη μια ορεκτική πλευρά. Προσθέστε μια γέμιση μαζί με λεμόνι, θυμάρι και παρμεζάνα και είναι έτοιμο να πάρει το επίκεντρο ως το κύριο πιάτο σας.
Πάρτε τη συνταγή στο Αγάπη και λεμόνια .
Κουνουπίδι Crust Pizza με Lemony Kale Η φρέσκια μοτσαρέλα, το λάχανο, και μια βάση που δεν μπορεί να πιστέψει ότι είναι εύκολο να τρώτε υγιεινά. Αυτή η συνταγή τυχαίνει επίσης να είναι πλήρως χορτοφάγος.
Πάρτε τη συνταγή στο Coley Cooks .
Crock Pot Μαροκινή φακή και ρεβίθια σούπα Οι μαροκινές γεύσεις προσθέτουν πλούτο και μπαχαρικά σε αυτήν την υγιεινή σούπα. Συμπληρώστε τα όλα με μια κούπα κρεμώδη τυρί.
Πάρτε τη συνταγή στο Συγκομιδή μισού ψημένου .
Tofu Stir-Fry Ένα άλλο γεύμα 30 λεπτών για τη νίκη! Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η σάλτσα που χρησιμοποιείται σε αυτήν τη χρήση τηγανητό αποτελείται από δύο συστατικά.
Πάρτε τη συνταγή στο Καλά επιμεταλλωμένα .
Ψητή παρμεζάνα μελιτζάνας Ελαφρύνετε την παραδοσιακή συνταγή με ψητή (σε αντίθεση με τηγανητή!) Μελιτζάνα. Μια επίστρωση panko και διάφοροι τύποι τυριών διατηρούν τα πράγματα ενδιαφέροντα.
Πάρτε τη συνταγή στο Δώστε μου φούρνο .
Πολύχρωμη σαλάτα τεύτλων με καρότο, Quinoa & σπανάκι Χρειάζεστε επαναφορά; Αυτή η ροζ-χρωματισμένη σαλάτα είναι γεμάτη με superfoods όπως καρότο, κινόα, σπανάκι, edamame και αβοκάντο.
Πάρτε τη συνταγή στο Cookie και Kate .
Υγιεινή συνταγή Piccata κοτόπουλου Ποιος λέει ότι πρέπει να αποφύγετε το κρέας για να τρώτε υγιεινά; Αυτό το εύκολο πιάτο είναι γεμάτο με πρωτεΐνες - αλλά εξακολουθεί να είναι απίστευτα ελαφρύ.
Πάρτε τη συνταγή στο Μασήστε δυνατά .
Ψητός σολομός στο φύλλο αλουμινίου Ποτέ δεν θα κοιτάξετε πίσω αφού δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο ψησίματος αλουμινίου. Είναι απλό, για ένα πράγμα, και οδηγεί σε ένα τέλεια μαγειρεμένο ψάρι. Αλλά είναι επίσης απλά τρόπος ευκολότερο να καθαριστεί.
Πάρτε τη συνταγή στο Καλά επιμεταλλωμένα .
Μεσογειακή ψιλοκομμένη σαλάτα Σίγουρα δεν θα πιστέψετε ότι αυτό το νόστιμο ντύσιμο είναι χωρίς λάδι. Αυτή η σαλάτα είναι επίσης αρκετά μεγάλη για να τροφοδοτήσει έξι έως οκτώ άτομα, καθιστώντας την την τέλεια επιλογή για μια πεινασμένη οικογένεια.
Πάρτε τη συνταγή στο Νιώστε καλό φαγητό .
Περσικό βότανο και στιφάδο ρεβίθια με ρύζι Ζέσταμα και αναζωογονητικό, αυτό το στιφάδο συνδυάζεται σε ένα τηγάνι και βασίζεται σε συστατικά που πιθανότατα έχετε ήδη στο ντουλάπι και στο ψυγείο σας (σπανάκι, ρεβίθια και λεμόνι).
Πάρτε τη συνταγή στο Συγκομιδή μισού ψημένου .
Σαλάτα με βότανα με λιαστή ντομάτα Υπάρχει κάτι τόσο ξεχωριστό για μια σαλάτα που περιλαμβάνει φρέσκα βότανα. Κορυφαία πράγματα με τραγανά ρεβίθια και φρυγανιές κουκουνάρι για λίγο πρόσθετη κρίσιμη στιγμή.
Πάρτε τη συνταγή στο Συγκομιδή μισού ψημένου .
Crispy Peanut Tofu & Cauliflower Rice Stir-Fry Εδώ είναι ένα διασκεδαστικό τέχνασμα που θα μάθετε ενώ μαγειρεύετε αυτήν τη συνταγή: Εάν προψημάτε το tofu πριν το σοτάρετε, θα καταλήξετε με ένα πολύ πιο τραγανό εξωτερικό άκρο που δίνει τη θέση του σε ένα μαλακό κέντρο.
Πάρτε τη συνταγή στο Μινιμαλιστικός Baker .
Ψιλοκομμένη σαλάτα Το σπιτικό ντύσιμο, τα τραγανά λαχανικά και η σωστή ποσότητα Parm δίνουν σε αυτή τη σαλάτα περισσότερο σώμα από ό, τι θα περίμενε κανείς. Είναι πικάντικο, αλμυρό και φρέσκο.
Πάρτε τη συνταγή στο Ένα ζευγάρι μαγειρεύει .
ΕπόμενοΕδώ είναι τα νέα αγαπημένα σας γεύματα Instant Pot
Διαφήμιση - Συνεχίστε την ανάγνωση παρακάτω Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτήν τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό και παρόμοιο περιεχόμενο στο piano.io
